小腿三头肌是东说念主体最有劲的肌肉之一金手科技有限公司，位于小腿后侧，主要阐扬脚踝的伸展当作。加强小腿肌肉不仅能普及畅通阐扬，还能改善身形和行走姿态。 常见的小腿三头肌熟习才调包括： 1. **提踵覆按**：耸峙地双脚与肩同宽，沉静抬起脚跟，使躯壳要点编削到脚尖，然后迟缓放下。可徒手进行，也可负重增多强度。 2. **哑铃提踵**：双手握哑铃，双脚与肩同宽，换取提踵当作，有助于增强小腿力量。 3. **罗马尼亚硬拉**：天然主要用于臀腿覆按，但对小腿也有一定的刺激作用，尤其不才放流程中能激活小